Wednesday, May 08, 2019

Tips Sehat Saat Berpuasa

Tak terasa Bulan Ramadhan telah datang kembali, tidak jarang dari kita melihat suasana bulan puasa ini familiar dengan pemandangan orang-orang yang kurang bersemangat dan lemas. Tetapi jika kita memperhatikan dengan baik, ada beberapa orang yang walau sedang berpuasa tetapi kondisi badannyatetap segar bugar, hmm apa ya rahasianya?

Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Puasa
Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Puasa

Saat Sahur :

  • Jika tidak terlalu suka dengan buah-buahan waktu sahur, anda bisa mensiasatinya dengan meminum jus jus buah agar tidak terjadi masalah pada BAB.
  • Usahakan untuk meminum susu, karena susu dapat mencegah kekurangan darah / anemia yang mengakibatkan badan menjadi lemas pada saat siang hari.
  • Menu makanan yang akan dinikmati sebaiknya yang mengandung banyak air atau buah - buahan sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi yang parah saat menjalani puasa. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.
  • Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu banyak gula, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada siang hari saat berpuasa.
  • Saat berpuasa ada baiknya menghindari makan hidangan fast-Food, gorengan ataupun makanan yang terlalu pedas pada saat sahur karena dapat mengganggu sistem pencernaan pada siang hari.

Saat Berpuasa :

  • Di waktu terpanas di siang hari, hindari aktifitas fisik yang tidak perlu dan berlabih, dan juga jangan terlalu lama dibawah terik matahari secara langsung. Jika ada waktu, sempatkan untuk beristirahat, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat dzuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.
  • Jika anda memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
  • Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasti. Usahakan tidak menumpuk pekerjaan yang mungkin bisa membuat andastress, stress akan menyebabkan otak lelah dan tentunya perut bisa terasa lebih lapar.
  • Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik Anda pakai untuk tidur sejenak, setalah sholat zuhur adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat.
  • Lakukan pemanasan dan olahraga ringan seperti berjalan kaki saat berpuasa, hal ini sangat disarankan. Olahraga juga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

SaatBerbuka :

  • Saat terpaksa harus berbuka puasa di jalan akibat macet atau pekerjaan, jangan lupa untuk menyiapkan ta’jil sebelum Andahendak pulang. Kurma merupakan makanan ta’jil terbaik untuk memulai berbuka puasa.
  • Saat waktu buka puasa, jangan makan secara tidak terkontrol dan berlebih. Sebaiknya ikuti sunnah Rasul, yaitu dengan memakan buah kurma dan minum minuman yang manis, misalnya susu, teh, jus buah atau air mineral juga cukup bagus. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
  • Biasakan untuk segerakan berbuka, jangan suka menundanya, namun jangan kalapsaat menyantap menu buka puasa.

Sekian tips dari Tutor-teritorial, semoga bermanfaat :)

Monday, May 06, 2019

Tips Berbuka Puasa Yang Baik dan Benar


Alhamdulillah, hari ini kita masih diberi kesempatan untuk bertemu dengan bulan yang penuh berkah, yaitu bulan ramadan.
satu bulan lamanya kita diberikan bonus berkali-kali lipat pahala, maka dari itu kita sebagai umat muslim tidak boleh melewatkan bulan yang penuh keberkahan ini 😇
Kali ini admin Tutor-teritorial akan memberikan tips cara berbuka puasa yang baik dan benar, yuk simak :

  • Berbuka Dengan Air Putih 
Berbuka dengan air putih lebih baik dibandingkan berbuka dengan yang mengandung gula, lebih dari 12 jam lamanya kita menahan lapar dan haus tidak serta merta ketika berbuka kita langsung melahap minuman atau makanan yang manis, berbuka dengan yang manis justru dapat mengganggu kesehatan.
  • Jangan Berbuka Dengan Yang Mengandung Gula Berlebih
Ketika berbuka puasa, jangan langsung menyantap makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih.
  • Satu Buah Kurma Lebih Baik dari Satu Gelas Minuman Manis
Tubuh jika mengandung gula berlebih akan mendatangkan berbagai penyakit, mulai dari diabetes, jantung, dll. Oleh karena itu beruka dengan satu buah kurma sangat dianjurkan daripada meminum satu gelas minuman dingin yang mengandung gula.


Okee Sekian tips cara berbuka puasa yang baik dan benar dari Tutor-Teritorial, semoga bermanfaat, selamat menjalankan ibadah puasa 😄

Sunday, May 05, 2019

Cara Mengatasi Bau Mulut Ketika Berpuasa


Bulan ramadan telah tiba, bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia :)
berpuasa pada bulan ramadan hukumnya wajib bagi setiap umat muslim. Ada beberapa masalah yang timbul ketika berpuasa, salah satunya yaitu bau mulut. Bau mulut pada saat berpuasa sangatlah wajar, bau mulut ditimbulkan oleh adanya bakteri dalam mulut, atau kurangnya asupan cairan yang menyebabkan mulut menjadi kering dan bau, kali ini admin TutorTeritorial akan membagikan tips cara mengatasi mulut ketika berpuasa :

  • Hindari Makanan Yang Mengandung Gula Berlebih Pada Saat Sahur 
Ketika waktu sahur, diusahakan jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih, gula dapat menyebabkan bakteri disekitar mulut menjadi lebih cepat pertumbuhannya, oleh karena itu hindari makanan yang mengandung gula berlebih ketika sahur.

  • Meminum Air Putih Yang Banyak Pada Saat Sahut
Pada waktu sahur, dianjurkan meminum air putih yang banyak

  • Menggosok Gigi Setelah Sahur
Tips yang ketiga yaitu jangan lupa menggosok gigi setelah sahur, berguna untuk membersihkan gigi dari sisa sisa makanan sahur yang dapat menimbulkan bakteri di mulut yang menyebabkan mulut menjadi bau.

  • Berkumur Menggunakan Air Garam
Tips yang terakhir yaitu berkumur-kumur menggunakan air garam, air garam berfungsi untuk membunuh bakteri dimulut. Caranya larutkan satu sendok garam ke dalam gelas yang berisi air putih, lalu kumur-kumur selama 30 detik.

Okee sekian tips cara mengatasi bau mulut ketika berpuasa dari Admin TutorTeritorial, sampai jumpa diartikel selanjutnya :)